Asam Urat, Bukan Kiamat

Postingan ini ditulis untuk membesarkan hati saya sendiri. Apapun yang sudah terjadi, tidak mungkin bisa diulang kembali. Tinggal kedepannya saja, saya mau bagaimana, saya harus bagaimana.

Adalah hasil tes kimia darah yang membuat saya jadi begini. Badan belakangan memang terasa agak kurang enak, ada rasa sakit di jari-jari dan kadang-kadang sedikit ngilu.

Enam tahun lalu saya hijrah ke Jakarta, saat ini badan saya masih aduhai. Ideal di 55-57kg dengan tinggi 166cm. Lalu saya mendapatkan pekerjaan yang memungkinkan saya makan gratis, sering sekali gratis.

Entah ini masalah mental anak kos atau apa, berat badan saya naik 40 kilogram dalam waktu tiga tahun. Akan bohong jika saya katakan, SAYA SEHAT.

Saya tidak sehat, bukan hanya fisik, tapi juga pikiran. Saya tidak lagi menikmati hidup karena keberatan badan..

Hasil tes darah pada 2009 lalu menuliskan saya positif kena asam urat. Syukurnya, tak lama kemudian saya berhenti kerja dari tempat kerja dengan banyak kesempatan makan gratis itu. Tempat kerja yang baru mengharuskan saya membeli semuanya sendiri. Tak ada lagi makan gratis, maka saya memutuskan berdiet.

Dua tahunan ini pola hidup saya, menurut saya, membaik. Saya berpikir, dan berharap, tidak ada lagi gangguan pada tubuh saya, saya pikir saya sehat.

Ternyata tidak. Tes darah menunjukkan nilai asam urat (uric acid) saya 7.80, jauh di atas batas normal 3.00-5.70..

Kerusakan yang saya buat dahulu nampaknya lumayan parah, dua tahun tidak cukup untuk mengembalikan tubuh saya ke kondisinya semula. *pasang ikat kepala, lanjut hidup sehat, lagi.

—–

Jadi, jika kamu merasakan tanda-tanda berikut, mungkin kamu terkena penyakit asam urat:

  • Sendi terasa nyeri, ngilu, linu, kesemutan dan bahkan membengkak dan berwarna kemerahan (meradang)
  • Biasanya persendian terasa nyeri saat pagi hari (baru bangun tidur) atau malam hari
  • Rasa nyeri pada sendi terjadi berulang-ulang
  • Yang diserang biasanya sendi jari kaki, jari tangan, dengkul, tumit, pergelangan tangan dan siku
  • Pada kasus yang parah, persendian terasa sangat sakit saat bergerak

Pak dokter yang alhamdulillah tampan itu mengerutkan dahi saat membaca hasil lab dan melirik tulisan bertanda usia saya. “Masih muda ya, seharusnya belum kena yang seperti ini. Sudah tahu belum apa saja makanan yang bisa menyebabkan asam urat?”

Oke, jadi menurut pak dokter, berikut list makanan yang harus saya batasi konsumsinya.

1. Coklat
Coklat pada segala turunannya, termasuk agar-agar coklat, es krim coklat, kue coklat. :'(

2. Kacang-kacangan.
Termasuk di dalamnya kacang hijau, kacang tanah, dan semua kacang-kacang yang lain.

3. Sayuran

  • Tauge
  • Buncis
  • Kangkung
  • Kol
  • Brokoli
  • Bayam

4. Jeroan

5. Seafood

  • Udang
  • Cumi
  • Kerang
  • Kepiting

6. Emping, Buah Melinjo, Daun Melinjo.
Jadi, satu pohon itu mesti sangat dibatasi konsumsinya.

—–
Menurut Wikipedia :
ASAM URAT adalah :

gambar dari sini

Penyakit asam urat merupakan akibat dari konsumsi zat purin secara berlebihan. Purin diolah tubuh menjadi asam urat, tapi jika kadar asam urat berlebih, ginjal tidak mampu mengeluarkan sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri, bengkak dan meradang.

Asam urat adalah penyakit dari sisa metabolisme zat purin yang berasal dari sisa makanan yang kita konsumsi. Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita.

Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu. Biasanya asam urat menyerang pada usia lanjut, karena penumpukan bahan purin ini.

—–
Masih dari Wikipedia :

Tips bagi penderita asam urat

  • Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang.
  • Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi.
  • Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga, belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat.
  • Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi.
  • Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis, gulali dan sirup.
  • Jangan minum aspirin.
  • Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan.
  • Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik tapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup.
  • Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan.

—–

Untuk menyembuhkan penyakit ini ada beberapa hal yang harus dilakukan, diantaranya :

  • Menghindari makanan yang dapat meningkatkan asam urat, seperti jeroan (hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak), hindari makanan laut (udang, kerang, cumi, kepiting); makanan kaleng (kornet, sarden dan ekstrak daging), telur, kaldu atau kuah daging yang kental.
  • Menghindari makanan seperti emping, melinjo, kangkung dan bayam, daun singkong, daun jambu mete, asparagus, buncis dan kembang kol. Hindari kacang-kacangan (kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai, tempe, tauco, tauge, oncom) dan susu kedelai.
  • Menghindari makan buah durian, alpukat, nanas, air kelapa.
  • Hindari minuman dan makanan beralkohol.
  • Pada orang gemuk, asam urat biasanya naik sedangkan pengeluarannya sedikit, maka untuk keamanan, orang biasanya dianjurkan menurunkan berat badan.
  • Banyak minum air putih, karena dengan banyak minum air putih, kita dapat membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.

/salam sehat

sumber :
http://id.wikipedia.org/wiki/Asam_urat
http://asamurat.org/

14 thoughts on “Asam Urat, Bukan Kiamat”

  1. Ini penyakit disebabkan pola makan & gaya hidup (yg kurang gerak/olah raga) ya? Bukan penyakit turunan kan? Bokapku pernah kena asam urat krn dulu sewaktu muda hobi banget makan jeroan. Thus aku mengharamkan jeroan di rumah kami skrg. Makanan lain yg mengandung purin kami msh makan dlm jumlah seimbang.

  2. Sabar ya kakak…. jaga kesehatan dan pola hidup.
    Kalo pola hidupnya sehat asam urat itu ga mengganggu aktivitas kok… πŸ™‚
    Tapi msh patut disyukuri hanya asam urat daku mengalami yg lbh parah dr itu. bukan asam urat bukan rematik tapi something yg IMHO mgkn lbh tidak menyengangkan πŸ™‚

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *